Ai simțit vreodată că, deși ai grijă de igiena ta intimă, apar episoadele repetate de disconfort, secreții schimbate, iritații sau mirosuri neplăcute? De multe ori, explicația se află într-un univers microscopic pe care rareori îl luăm în calcul: microbiota vaginală.

Vaginul nu este un mediu steril. Din contră, este locuit în proporție de peste 95% de lactobacili, bacterii benefice care produc acid lactic și mențin un pH ușor acid (3,8-4,5). Acest mediu ne protejează împotriva bacteriilor patogene și a ciupercilor care altfel s-ar înmulți necontrolat. Putem spune că lactobacilii sunt gardienii care patrulează permanent, eliminând „intrușii” și împiedicând infecțiile. Când acest echilibru dispare, pot apărea probleme precum vaginoza bacteriană, candidoza, infecțiile urinare recurente sau chiar un risc mai ridicat al unor boli cu transmitere sexuală (ITS).

Factorii care dau peste cap echilibrul

1. Scăderea nivelului de estrogen (la menopauză, numărul de lactobacili scade și este înlocuit de bacterii patogene, iar pH-ul vaginal devine alcalin).

2. Antibioticele: în timp ce combat bacteriile care îți fac rău, le elimină și pe cele benefice.

3. Dușurile intravaginale și produsele dure de igienă care irită și dezechilibrează pH-ul.

4. Contactele sexuale neprotejate: sperma are pH alcalin și poate modifica mediul vaginal.

5. Stresul și lipsa somnului: îți slăbesc sistemul imunitar și implicit protecția naturală.

6. Alimentația bogată în zahăr și alimente ultraprocesate: favorizează dezvoltarea fungilor precum Candida.

7. Lenjeria sintetică și absorbantele zilnice: mențin umezeala și căldura, creând un mediu perfect pentru bacteriile nedorite.

Schimbarea mirosului, secreții abundente sau cu aspect diferit, mâncărimi, usturimi sau iritații sunt semne clare că microbiota a fost perturbată. De multe ori, aceste simptome se repetă dacă nu sunt identificate și corectate cauzele reale.

Cum poți avea grijă de microbiota ta?

1. Alege lenjerie din bumbac, lejeră, care lasă pielea să respire.

2. Renunță la spălăturile vaginale interne și folosește doar produse de igienă intimă blânde, cu pH fiziologic.

3. Schimbă tampoanele în mod regulat pe durata menstruației.

4. Folosește bariera de protecție în timpul actului sexual.

5. În perioadele vulnerabile (tratamentul cu antibiotice, sarcină, alăptare, menopauză), discută cu medicul specialist despre probiotice și prebiotice vaginale sau orale, tratamente cu acid lactic sau estrogen local.

6. Ia în calcul un stil de viață echilibrat (somn suficient, hidratare, gestionare a stresului, alimentație echilibrată).

7. Programează controale ginecologice regulate.

Microbiota vaginală echilibrată îți apără sănătatea intimă zi de zi, însă are nevoie de sprijinul tău pentru a rămâne în echilibru. În caz de simptome persistente, e indicată vizita la medicul ginecolog pentru diagnostic și tratament corect.