Facebook IconInstagram Icon

Feminitare Pură

Logo Feminitate Pura
Shopping Cart IconShop Fiterman
Sănătate
Arrow Down Icon
Dezechilibrul florei intestinale
Menopauză
Menstruație
Uscăciune vaginală
Vaginită & candidoză
Îngrijirea părului
Îngrijirea pielii
Arrow Down Icon
Îngrijirea pielii corpului
Îngrijirea pielii tenului
Sport & wellness
Arrow Down Icon
Articulații sănătoase
Energie & vitalitate
Nutriție
Stres & insomnie
Viața sexuală
Produse
Arrow Down Icon
Energie & vitalitate
Sănătatea articulațiilor
Insomnie & stres
Digestie
Menopauză
Dureri menstruale
Sănătatea zonei intime
Sistem circulator
Doctorul explică
Contact
Facebook Icon WhiteInstagram Icon White
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
Logo Feminitate Pura

Un website Fiterman Pharma.

© Toate drepturile rezervate.

LEGAL

Politica de confidențialitateTermeni și condiții

MENIU

SănătateÎngrijirea pieliiSport & wellnessProduseDoctorul explicăContact
Somn liniștit și odihnitor

Somn liniștit și odihnitor

Stres & insomnie
Eye Icon4.6K

Cu toții am avut măcar o noapte albă. Fie că am apăsat toată noaptea pe butonul ,,Next episode”, am petrecut prea mult timp dând scroll pe diferite rețele de socializare sau am fost la o petrece, toți am avut momente în care am neglijat somnul. Sau poate am avut insomnii și încercam să ne distragem atenția.

Cu toate acestea, cantitatea de somn necesară variază de la o persoană la alta. Corpul tău se poate simți odihnit după doar 8 ore de somn, în timp ce partenerul tău poate are nevoie de 10 ore. Conform Fundației Naționale a Somnului, adulții au nevoie de peste 7 ore de somn în fiecare noapte pentru a se reface complet după o zi obositoare.

Iată de câte ore de somn ai nevoie în funcție de vârstă:

  1. Adulți cu vârsta peste 65 de ani: 7-8 ore

  2. Adulți între 26-64 de ani: 7-9 ore

  3. Adulți între 18-25 de ani: 7-9 ore

  4. Adolescenți: 8-10 ore

  5. Școlari: 9-11 ore

  6. Preșcolari: 10-13 ore

  7. Copii: 11-14 ore

  8. Sugari: 12-15 ore

  9. Nou-născuți: 14-17 ore

Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, somnolența excesivă sau oboseala în timpul zilei reprezintă simptome ale privării de somn. Pe lângă acestea, dacă nu te odihnești suficient, te poți confrunta cu somnolență, lipsă de concentrare, probleme cu memoria, putere fizică scăzută. În unele cazuri, lipsa somnului te poate face să te simți mai irascibilă și lipsită de motivație.

Cercetările sugerează că lipsa de somn poate face pielea să îmbătrânească mai repede și poate, de asemenea, să încetinească recuperarea pielii. Așadar, nopțile albe pot contribui la apariția liniilor fine și a cearcănelor.

Lipsa somnului afectează performanța cognitivă. Așadar, lipsa somnului te poate afecta în ceea ce privește luare deciziilor, atenția și memoria pe termen lung.

Un somn liniștit și odihnitor are numeroase beneficii pentru sănătatea ta mentală și fizică. Iată care sunt o parte dintre beneficii:

  1. Somnul liniștit și odihnitor contribuie la îmbunătățirea stării generale de spirit

  2. Îmbunătățește abilitățile motorii

  3. Perfomanță atletică mai bună

  4. Piele cu aspect mai tânăr

Tips & tricks pentru un somn liniștit și odihnitor:

  1. Încearcă să practici yoga

  2. Limitează expunerea la lumina albastră de la telefon, tabletă sau laptop

  3. Evită consumul de cofeină și alcool seara

  4. Încearcă să iei cina mai devreme

  5. Ascultă muzică liniștitoare sau white noise

  6. Reglează temperatura din cameră

Îți recomandăm să citești și...

Dacă găsești interesant acest articol îți recomandăm să citești și cele de mai jos!

Încărcare articole...
Cele mai întâlnite afecțiuni ginecologice la 20 de ani. La ce să fii atentă
Eye Icon

4.9K

Cele mai întâlnite afecțiuni ginecologice la 20 de ani. La ce să fii atentă

Odată cu începerea vieții sexuale, femeile sunt mai predispuse riscului de a dezvolta o afecțiune ginecologică. De aceea, este important să mergi periodic la ginecolog începând cu această vârstă și...

Viața sexuală
External Link IconCitește articolul
Îngrijirea tenului toamna
Eye Icon

3.0K

Îngrijirea tenului toamna

Toamna este anotimpul în care natura trece prin schimbări majore, iar pielea noastră resimte această tranziție. După lunile calde de vară, în care pielea a fost expusă la soare și...

Îngrijirea pielii tenului
External Link IconCitește articolul