„Trezește-te devreme ca să fii mai productivă”: câte dintre noi nu am auzit acest sfat spus ca o regulă absolută? Și totuși, realitatea e că nu toate femeile pot, dar mai ales nu toate trebuie să trăiască după același ceas.

Femeile sunt profund legate de ritmuri: de la ciclu hormonal la schimbările prin care trec în diverse etape ale vieții (adolescență, sarcină, menopauză). Pe lângă acestea, fiecare are și un cronotip, o înclinație naturală către a fi mai activă dimineața sau seara.

1. Femeile matinale simt adesea că au claritate, energie și disciplină încă de la primele ore.

2. Păsările de noapte, în schimb, se „aprind” spre seară, atunci când liniștea casei și a lumii din jur le lasă spațiu pentru creativitate și introspecție.

Cum îți descoperi cronotipul?

1. Observă-te. În zilele în care nu trebuie să îți setezi alarma, la ce oră te trezești? În pe parte a zilei simți că ai cea mai multă energie?

2. Ține un mic jurnal. Notează-ți câteva zile la rând orele de somn și momentele de vârf ale energiei. Vei vedea un tipar.

3. Teste online: Există chestionare validate științific care îți pot da o imagine mai clară. Poți încerca testul MEQ aici.

Hormonii și ritmul zilei

Interesant este că ritmul tău natural poate fi influențat și de hormonii feminini. De exemplu:

1. În prima parte a ciclului menstrual, estrogenul mai ridicat îți poate da mai multă energie dimineața.

2. Înainte de menstruație, când progesteronul domină, multe femei resimt oboseală și preferă să-și conserve energia, deseori devenind mai active abia seara.

3. La menopauză, când somnul poate deveni fragmentat, unele femei descoperă că ritmul lor se schimbă complet.

Cum să-ți folosești ritmul natural

1. Respectă-ți ceasul interior. Dacă observi că ești mai productivă la o anumită oră, planifică sarcinile grele atunci.

2. Nu te compara. Fiecare femeie are un mix unic de biologie, hormoni și responsabilități.

3. Creează rutine care te hrănesc. O dimineață cu mișcare ușoară sau o seară cu jurnal și ceai cald pot fi la fel de eficiente dacă se potrivesc ritmului tău.

4. Ascultă-ți corpul în funcție de ciclul menstrual sau de etapa vieții. Nivelul tău de energie se schimbă și este firesc să îl onorezi.

Nu succesul, ci armonia ar trebui să fie busola noastră. Fie că îți începi ziua cu primele raze de soare sau îți găsești inspirația la miez de noapte, cheia este să-ți onorezi ritmul, să-l integrezi cu ciclul tău hormonal și să construiești un echilibru între muncă, casă și propria feminitate.