Facebook IconInstagram Icon

Feminitare Pură

Logo Feminitate Pura
Shopping Cart IconShop Fiterman
Sănătate
Arrow Down Icon
Dezechilibrul florei intestinale
Menopauză
Menstruație
Uscăciune vaginală
Vaginită & candidoză
Îngrijirea părului
Îngrijirea pielii
Arrow Down Icon
Îngrijirea pielii corpului
Îngrijirea pielii tenului
Sport & wellness
Arrow Down Icon
Articulații sănătoase
Energie & vitalitate
Nutriție
Stres & insomnie
Viața sexuală
Produse
Arrow Down Icon
Energie & vitalitate
Sănătatea articulațiilor
Insomnie & stres
Digestie
Menopauză
Dureri menstruale
Sănătatea zonei intime
Sistem circulator
Doctorul explică
Contact
Facebook Icon WhiteInstagram Icon White
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
Logo Feminitate Pura

Un website Fiterman Pharma.

© Toate drepturile rezervate.

LEGAL

Politica de confidențialitateTermeni și condiții

MENIU

SănătateÎngrijirea pieliiSport & wellnessProduseDoctorul explicăContact
5 alimente care pot accentua durerile menstruale

5 alimente care pot accentua durerile menstruale

Nutriție
Eye Icon3.0K

Durerile menstruale pot fi influențate de mai mulți factori, inclusiv de alimentație. Unele alimente pot accentua inflamația, pot crește producția de prostaglandine (compuși care stimulează contracțiile uterine) sau pot contribui la retenția de apă și balonare, ceea ce agravează disconfortul menstrual.

Iată cele 5 alimente pe care ar trebui să le eviți, deoarece pot intensifica crampele și simptomele menstruale.

Alimentele procesate, cum ar fi chipsurile, mezelurile, produsele de patiserie și mâncarea de tip fast food, sunt bogate în grăsimi trans și sodiu, două elemente care pot agrava durerile menstruale. De asemenea, sodiul în exces contribuie la retenția de apă și la balonare, ceea ce poate agrava senzația de disconfort în timpul menstruației.

Consumul excesiv de zahăr rafinat poate duce la fluctuații ale glicemiei, ceea ce afectează nivelurile hormonilor și poate agrava simptomele menstruale, inclusiv crampele și schimbările bruște de dispoziție. Totodată, zaharul contribuie la scăderea nivelului de magneziu, un mineral esențial pentru relaxarea musculară și reducerea durerilor menstruale.

Deși cafeaua poate fi esențială pentru a începe ziua, în timpul menstruației, consumul de băuturi cu cofeină poate agrava crampele menstruale. Cofeina determină îngustarea vaselor de sânge, reducând astfel fluxul sanguin către uter și intensificând durerile menstruale. De asemenea, crește nivelul de cortizol (hormonul stresului), amplificând stările de anxietate și iritabilitate din perioada menstruală.

Lactatele grase, precum laptele integral, brânza și smântâna, pot stimula producția de prostaglandine, compușii care declanșează contracțiile uterine. Lactatele conțin acid arahidonic, un tip de grăsime care stimulează inflamația și accentuează durerile menstruale.

Consumul de alcool în timpul menstruației poate avea un impact negativ asupra echilibrului hormonal și poate accentua simptomele neplăcute. Alcoolul poate crește nivelul de estrogen, amplificând astfel inflamația și disconfortul menstrual. De asemenea, contribuie la deshidratare, intensificând durerile de cap și crampele menstruale.

Alimentația are un rol important în menținerea confortului menstrual. Reducerea consumului de alimente procesate, zahăr rafinat, cofeină, lactate grase și alcool ajută la scăderea inflamației, reglarea echilibrului hormonal și ameliorarea durerilor menstruale.

Îți recomandăm să citești și...

Dacă găsești interesant acest articol îți recomandăm să citești și cele de mai jos!

Încărcare articole...
Cum putem să facem față provocărilor zilnice?
Eye Icon

2.4K

Cum putem să facem față provocărilor zilnice?

Viața de zi cu zi poate părea copleșitoare, mai ales când ești prinsă între un job solicitant, responsabilitățile de acasă sau simpla dorință de a găsi echilibrul între viața personală...

Stres & insomnie
External Link IconCitește articolul
Controlul ginecologic trebuie să fie regulat
Eye Icon

5.4K

Controlul ginecologic trebuie să fie regulat

Ce schimbări apar în organismul și în viața noastră odată cu instalarea menopauzei? Care sunt motivele pentru care la unele femei menopauza poate apărea mai devreme? Ce simptome ar trebui...

Menopauză
External Link IconCitește articolul