Facebook IconInstagram Icon

Feminitare Pură

Logo Feminitate Pura
Shopping Cart IconShop Fiterman
Sănătate
Arrow Down Icon
Dezechilibrul florei intestinale
Menopauză
Menstruație
Uscăciune vaginală
Vaginită & candidoză
Îngrijirea părului
Îngrijirea pielii
Arrow Down Icon
Îngrijirea pielii corpului
Îngrijirea pielii tenului
Sport & wellness
Arrow Down Icon
Articulații sănătoase
Energie & vitalitate
Nutriție
Stres & insomnie
Viața sexuală
Produse
Arrow Down Icon
Energie & vitalitate
Sănătatea articulațiilor
Insomnie & stres
Digestie
Menopauză
Dureri menstruale
Sănătatea zonei intime
Sistem circulator
Doctorul explică
Contact
Facebook Icon WhiteInstagram Icon White
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
‌
Logo Feminitate Pura

Un website Fiterman Pharma.

© Toate drepturile rezervate.

LEGAL

Politica de confidențialitateTermeni și condiții

MENIU

SănătateÎngrijirea pieliiSport & wellnessProduseDoctorul explicăContact
Cum influențează dieta sănătatea părului?

Cum influențează dieta sănătatea părului?

Nutriție
Eye Icon2.5K

Părul reprezintă o reflexie a stării tale generale de sănătate, iar unul dintre factorii esențiali care contribuie la aspectul și vitalitatea acestuia este dieta. Alimentele pe care le consumi pot stimula creșterea părului, pot contribui la prevenirea căderii acestuia și chiar pot îmbunătăți aspectul scalpului. Nutrienți precum proteine, vitaminele A, B7, fier și zinc contribuie la menținerea unui scalp sănătos și a unui păr puternic și strălucitor. O dietă echilibrată poate face diferența în aspectul părului tău.

Iată cum poți sprijini sănătatea părului tău printr-o alimentație corespunzătoare.

Firul de păr este compus, în mare parte, din proteine, keratina fiind proteina principală care îl face puternic și rezistent. Consumul de alimente bogate în proteine este esențial pentru a sprijini creșterea sănătoasă a părului. Surse bune de proteine: carne slabă (pui, curcan), pește (somon, sardine, macrou), ouă, leguminoase (fasole, linte, năut), lactate (iaurt, brânză, lapte).

Fierul are un rol important în transportul oxigenului către celulele capilare și scalp, iar lipsa acestuia poate contribui la subțierea, dar și căderea părului. Surse de fier: carne roșie, spanac sau alte legume cu frunze verzi, semințe și nuci, leguminoase.

Deficitul de vitamina D este asociat cu căderea părului. Vitamina D contribuie la stimularea foliculilor de păr și la menținerea unui scalp sănătos. Expunerea moderată la soare poate stimula producția de vitamina D, însă poți obține și cantități suplimentare din: pește gras (somon, hering), ouă, ciuperci expuse la soare.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea părului, deoarece contribuie la hidratarea scalpului și a firului de păr, prevenind uscarea și ruperea acestora. Surse bogate în Omega-3: somon, nuci, semințe de in și chia, avocado.

Biotina (vitamina B7) are un rol esențial în creșterea părului. Deficitul de biotină poate contribui la subțierea și fragilizarea firului de păr. Surse de biotină: nuci și semințe, alimente integrale (ovăz, orz), ouă, banană.

Zincul este un mineral esențial pentru repararea celulelor și creșterea părului. De asemenea, contribuie la menținerea unui scalp sănătos. Surse de zinc: carne roșie, fructe de mare, leguminoase, nuci.

Vitaminele A și E sunt esențiale pentru menținerea sănătății scalpului și hidratarea părului. Vitamina A contribuie la producerea de sebum, care hidratează scalpul, iar vitamina E protejează părul de daunele provocate de radicalii liberi. Surse de vitamina A: morcovi, dovleac, cartofi dulci. Surse de vitamina E: alune, semințe, spanac.

O alimentație echilibrată este cheia pentru un păr sănătos și strălucitor. Nutrienții adecvați sprijină creșterea, întăresc firul de păr și mențin scalpul în cea mai bună formă.

Îți recomandăm să citești și...

Dacă găsești interesant acest articol îți recomandăm să citești și cele de mai jos!

Încărcare articole...
Doctor Fiterman MINOXICAPIL Șampon

Doctor Fiterman MINOXICAPIL Șampon

200 ml

Recomandat pentru părul fragil și deteriorat și având la bază...

Cumpără produsulExternal Link Icon
Doctor Fiterman MINOXICAPIL Balsam de păr

Doctor Fiterman MINOXICAPIL Balsam de păr

200 ml

Recomandat pentru părul fragil și lipsit de strălucire, balsamul Minoxicapil...

Cumpără produsulExternal Link Icon
Doctor Fiterman MINOXICAPIL 3 bls x 10 cps

Doctor Fiterman MINOXICAPIL 3 bls x 10 cps

3 bls x 10 cps

Doctor Fiterman MINOXICAPIL are o formulă complexă cu 11 vitamine,...

Cumpără produsulExternal Link Icon
Doctor Fiterman MINOXICAPIL WOMEN spray x 60 ml

Doctor Fiterman MINOXICAPIL WOMEN spray x 60 ml

spray x 60 ml

Doctor Fiterman MINOXICAPIL WOMEN spray are acțiune multiplă împotriva căderii...

Cumpără produsulExternal Link Icon
Ai grijă de sistemul imunitar!
Eye Icon

4.8K

Ai grijă de sistemul imunitar!

Toamna a venit (cel puțin calendaristic), iar acest lucru înseamnă că trebuie să te pregătești pentru zilele mai scurte și răcoroase. Sistemul imunitar are nevoie de ajutorul tău pentru a...

Energie & vitalitate
External Link IconCitește articolul
Cum să găsești fericirea în lucruri simple
Eye Icon

2.4K

Cum să găsești fericirea în lucruri simple

Atunci când ne gândim la fericire, ne imaginăm adesea ceva măreț, spectaculos, aproape de neatins. Visăm la realizări extraordinare, căutăm experiențe unice și ne convingem că doar în acele momente...

Energie & vitalitate
External Link IconCitește articolul